boli w

[...] dziś nie poszłam na trening bjj, bo uznałam, że musze troche przyoszczędzić kolano (dobiłam je weekendowym zwiedzaniem Paryża :-D%-) ), bo mnie może nie tyle boli, co odczuwam pewien dyskomfort psychiczny na myśl, że miałabym np. zrobić przeplatanke \-) poszłam zatem tylko na swoją sekcję, zmęczyłam sie, dostałam wciry od trenera [...]

[...] niedowład barku :)) zapomniałam wspomnieć, że w piątek znowu mój wspaniały zwichniety kciuk wyskoczył ze stawu ;-] i wszystko by było fajnie, gdyby nie to, że dalej mnie boli, co jest nienormalne, bo na ogół bolał mnie max 1-2 dni po takich ekscesach #-P Martunia, on zawsze zachowuje sie przyzwoicie, jak sie spotykamy :-D nawet mnie pod hotel [...]

[...] - kombinacje bokserskie z kopnięciami w parach - próba obalenia partnera stojącego pod ścianą - sparingi: parter z uderzeniami x2 ====================================== ostro %-) nie wiem od czego, mam poobijane kolan ;-] do tego pieruńsko boli mnie kark, ale to chyba efekt siłowania sie z chłopami, co ważą średnio 15-20kg więcej niż ja %-)

DZIEŃ 10: PONIEDZIAŁEK – 28.05.12r. - DT+SW ODCZUCIA: Kark jeszcze trochę boli, ale postanowiłem wrócić do treningów na macie i systemu FBW. Kcal nie liczyłem. Żarcie tylko z wartościowych składników ;) TRENING: Trening A Podciąganie na drążku 8x / 8x / 7x / 6x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60x8 / 70x8 / 75x8 / 85x5 / 97,5x8 / 80x8 [...]

[...] poczynania w dziale cały czas jednak reszta poszła w odstawkę. Minął praktycznie miesiąc od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty. I generalnie jestem lekko załamany. Bark boli tak jak bolał. Od miesiąca nie dotknąłem sztangi, żadnych treningów. Dieta? hmmm od miesiąca nie istnieje. Jem co chcę chociaż nie jest tego dużo bo nawet ani trochę [...]

[...] +10kg x max 7a.Modlitewnik maszyna 6m sztabek x 12 6m sztabek x 12 7b.Uginanie z hantlem o kolano 10kg x 12 10kg x 12 +trening chvjowy - na klate, od paru dni mnie bark boli tzn w piątek już mnie zaczął boleć, a dzisiaj po WL to masakra była próbowałem kombinować coś na tą klatę i wyszło jak wyżej w rozpisce bez szału, na ten biceps wyszło [...]

Mogą być arnoldki ?? Jeśłi lubisz i nic przy tym nie strzyka, nie strzela i nie boli - to może być. Ale mogą też być jakieś wznosy bokiem - nawet w opadzie tułowia lekkim.

[...] względu na izolację, mój fizjoterapeuta jest niedostępny. Nie wiem, czy to skręcenie stawu skokowego (wyraźnego momentu urazu nie było). Nie ma krwiaka ani opuchlizny, ale boli, zwłaszcza przy schodzeniu ze schodów. Robię codziennie lekkie ćwiczenia typu pisanie stopą alfabetu, zbieranie drobnych przedmiotów z podłogi, stawanie na palcach - tak [...]

[...] cwiczenia, -po wiosłowaniu<ja wiosłuje zwykle sztangielką>nie czuje jakiegokolwiek bolu -martwy to jak juz mowilem -po przysiadzie różnie<w sumie raczej nie boli bowiem sam nie jestem w stanie wrzucic sobie na bary jakiś b.dużych obciążen i tutaj brakuje tej osoby co by pomogła, bo mama w ciąży czy siostra<13 lat >to nie za [...]

[...] za skórę). Laser – dosyć kosztowny i podobno bolesny (osobiście nie stosowałam, więc ciężko mi cokolwiek więcej powiedzieć) Wosk – super sprawa, choć na początku też boli. Ja mam spokój na ok. 2-3 tyg. tylko minusem jest to, że włosy trzeba trochę 'zapuścić'. Jeśli są za krótkie to ciężko je usunąć, a jeśli za długie to boli nieco [...]

[...] nogami mogłam ruszać. MISKA BTW 138/79/178 1977kcal - owies, banan, jajko, masło, whey - ryż, indyk, śmietana, orzechy - ziemniaki, ryż, udziec wołowy, masło, oliwa x2 - makrela wędzona, jajko suple: witaminy, minerały, magnez, omega 3 Wszystko mnie boli, nogi sztywne i ledwo chodze 8-) Jest dobrze, w końcu czuje że żyje i odrazu humor lepszy :-D

[...] #-P Wróciłam, siadłam na chwile i... zasnełam #-P znowu @@-) Jak się obudziłam to zjadłam kolacje która chłopak zrobił i poszłam dalej spać. Dlatego podobnie jak w środe 3 posiłki liczone wg rozkładu a kolacja nie. Dziś rano wstałam znowu z bolącym gardłem #-P Wszystko mnie boli i nie mam siły, wygląda na to że treningu znowu nie będzie :-(

Mis };-) na leżenie szkoda czasu %-) Ogólnie to czuje się raz lepiej, raz gorzej, gardło czasem daje o sobie znac, a czasem nie boli wcale, katar też raz jest, raz nie ma %-) Nie mam zamiaru się tym przejmować, na spanie po pracy też już mam pomysł - muszę się zapisać na siłke i chodzić prosto po pracy, wtedy w domu moge już spokojnie odsypiać ;-) [...]

4.10 sobota Zapomniałam napisać, ale coś mnie choróbsko bierze, od kilku dni boli mnie gardło, a od wczoraj ból głowy, osłabienie :-( Niedobrze, nie mam czasu na chorowanie. Wrzucam dzisiejsze pomiary, nie jest źle, tylko jak zawsze dól brzucha mi sie nie podoba, mam wrażenia że cała woda jaka wróciła poszła właśnie tam @@-) Coś z tym trzeba [...]

[...] w arnoldkach troche za mało wziełam. Pod koniec już ledwo łapami ruszałam, ale za to jakie ładne braki były /-)_ Katar nadal nie odpuszcza, dobrze że chociaż głowa mniej boli. Bieg poszedł kiepsko, bo nadal mam zakwasy po poniedziałkowym treningu, nie pamiętam kiedy ostatni raz tak bardzo i tak długo bolał mnie tyłek i dwójki :)) MISKA [...]

[...] nadal trzyma. Zastanawiam się, czy to nie zapowiedź @, bo powinna się lada dzień pojawić a ja zawsze źle się czuje na kilka dni przed. Poza tym kark pospinany mocno i boli, podejrzewam też, że to główna przyczyna bólu głowy. Nie było dzis szans na trening nóg, machnełam proste fbw, bo ledwo kończynami ruszam, prosty trening a miałam [...]

[...] gorzka, orzechy, migdały, kukurydza, twaróg z owocami, kurczak z ryżem Aktywność Cały dzień na zakupach, sporo chodzenia, do tego upał #-P Miał być spacer wieczorem ale za gorąco :-( Upały mi dokuczają, poce się bardzo, szybko się męcze, głowa boli i ciężko się oddycha #-P Najlepiej siedzieć w domu, ale niestety mam mnóstwo spraw do załatwienia.

[...] indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Gardło bolało w nocy, w ciągu dnia lepiej, ale nos nadal zatkany i głowa od zatok boli:-( Aktywność Ze względu na kiepskie samopoczucie bez aktywności, jedynie troche chodzenia po sklepach popołudniu. Brak basenu i cwiczen przez ostatnie kilka dni i [...]

[...] dnia ćwiczenia typu vaccum, koci grzbiet itp. Intensywne spacery odpuściłam i plecy już tak nie bolą. Zresztą od kilku dni jak chodze to mam napięty brzuch i czasem lekko boli jak przed okresem. W ciągu dnia często łapie mnie zmęczenie i senność, wczoraj popołudniu musiałam się położyć na godzinke. [...]

[...] których jest większe ryzyko nieprawidłowego ustawienia szyi oraz pogłębienia lordozy lędźwiowej. Do tego rozciąganie #-P Przyznaję, że nie lubię stretchingu z dwóch powodów: jest nudny i boli %-) Rozciągać mam mięsień biodrowo-lędźwiowy, grupę kulszowo-goleniową i całą górę. Do tego ćwiczenia stabilizacyjne i jest szansa, że się nie rozsypie ;-)